Käytämme evästeitä
Katso tarkemmat tiedot täältä.
Itsemyötätunto on sisäinen voimavara, jota sinulla ei ole varaa sivuuttaa!
Itsemyötätunnon taikaa -kurssilla opit kädestä pitäen ottamaan käyttöösi tämän tieteellisestikin tehokkaaksi todetun supervoiman
Ainutlaatuisella kurssilla et opi ainoastaan kohtaamaan haasteita itsemyötätunnolla, vaan opit tekemään tekemään itsemyötätuntoisesta reaktiosta automaattisen!
Seuraava kurssi alkaa poikkeuksellisesti 10.4!
Tarjous voimassa
14
Päivää
13
Tuntia
04
Minuuttia
39
Sekuntia
Olet kokenut liiallisen stressin seuraukset jo kerran (tai ehkä useammankin). Tai sitten se oli vähältä piti -tilanne.

Tiedät kuitenkin, että kroonisen stressin aiheuttama uupumus on asia, jonka kanssa et halua leikitellä.

Silti stressi on päässyt taas liian pahaksi, etkä tiedä, mitä tehdä.

Pelkäät, että tärkeät asiat elämässäsi romahtavat, jos pysähdyt lepäämään. Toisaalta et edes usko, että pystyisit lepäämään ja rentoutumaan kunnolla, kun olosuhteet ovat mitä ovat, ja omat ajatuksesi ja tunteesi synnyttävät jatkuvasti lisää stressiä.

Tunnet olevasi puun ja kuoren välissä.

Stressi uuvuttaa sinua ja vie voimavarojasi. Tiedät, että et jaksa tätä enää kauaa. Kuitenkaan et voi pysähtyä ja levätä, etkä edes osaisi, vaikka voisitkin. Olet liian ylikierroksilla ja ajatuksesi ovat liian sekaisin pystyäksesi rentoutumaan kunnolla.

Sinusta tuntuu siltä, että ainoa vaihtoehto on sinnitellä. Tiedät, että se on kaikkea muuta kuin hyvä vaihtoehto, mutta et ole keksinyt muutakaan.

Ymmärrän hyvin, miltä sinusta tuntuu, koska ei niin kaukaisessa menneisyydessä olin samassa tilanteessa.
Oma tieni stressistä iloon ja levollisuuteen
Olen aina ollut kova stressaamaan. Siihen on omalta osaltaan vaikuttanut herkkyys, ujous ja huono itsetunto.

Kaksikymppisenä kokemani uupumuksen jälkeen olen ollut entistäkin herkempi stressaantumaan.

Yksi haastavimmista asioista stressissä on ollut kehon ja mielen ylikierrokset. Ne tekevät vaikeaksi pysähtyä päivällä lepäämään, ja johtavat herkästi univaikeuksiin. 

Lisähaasteena on ollut se, että alan käydä helposti ylikierroksilla myös silloin, kun tapahtuu jotain ihanaa, ja kun innostun.

Olin pitkään kuluttavassa stressikierteessä, jossa minulla oli todella paha olla. Elämä oli jatkuvaa suorittamista.

Työnteko oli tehotonta, ja minulta kesti kolme kertaa pidempään suoriutua yhdestä työtehtävästä. Tekemättömät työt stressasivat lisää.

Tätä jatkuin niin kauan, että seurasi pienimuotoinen kriisi.

Olin jättänyt liian paljon palautumista loman varaan, ja sitten lomalla tapahtuikin jatkuvasti stressaavia asioita.

Lomalta palatessa löysimme avomieheni kanssa yhden kissoistamme vakavasti sairaana, ja jouduin kohtaamaan perheenjäsenen mahdollisen menettämisen aiheuttaman surun.

Voimani menivät täysin, unirytmi meni täysin sekaisin, ja mielialani laski. Tunsin itseni lannistuneeksi ja hetken mietin jopa luopuvani rakastamastani työstä.

Mietin, olinko masentunut.
Muutaman päivän ajan kärsin niin voimakkaasta ahdistuksesta, että minä, joka en ole koskaan halunnut syödä mielialalääkkeitä, mietin pitäisikö hakea lääkäriltä resepti.
Kävi kuitenkin ilmi, että vuosien varrella tekemäni Itsensä rakastamisen taika -työskentely pelasti minut.
Vaikeimpina hetkinä kuulin sisäisen äänen sanovan, että minä selviän.

Ihmiselle, joka on käynyt läpi vaikean masennuksen, paniikkihäiriön ja kokenut niin voimakasta ahdistusta, että ymmärtää, miksi jotkut viiltelevät itseään, tällaisen sisäisen äänen kokeminen ei ole mikään itsestäänselvyys.

Ihmeellisintä ja ihaninta oli, että minä todella uskoin sisäistä ääntäni.

Kun sisäinen ääneni sanoi, että kaikki järjestyy, minä tunsin syvällä sisälläni, että se on totta.

Nopeasti kaikki alkoi muuttua. Ahdistus hävisi, ja stressi muuttui positiiviseksi, aidosti eteenpäin vieväksi voimaksi. Pääni alkoi taas toimia paremmin, ja pystyin palaamaan työhöni entistä syvemmällä rakkaudella.

Olin syvästi kiitollinen koska tiesin, että ilman Itsensä rakastamisen taika -työskentelyä en olisi selvinnyt kriisistä niin nopeasti ja helposti. Ilman sitä olisin luultavasti masentunut ja lannistunut täysin.

Kaksi Itsensä rakastamisen taika -työkalua, jotka auttoivat minua kriisissäni, olivat itsestä huolehtiminen ja itsemyötätunto.

Liikuin paljon metsässä ja tapasin kavereita lentopallossa. Juttelin ystävien kanssa. Annoin itselleni aikaa vapautua voimakkaasta stressitilasta.

Tämä ei olisi kuitenkaan yksistään riittänyt.

Itsemyötätunto auttoi minua kohtaamaan syvimmät pelot ja stressin aiheet. 
Tämä mahdollisti sen, aloin kokea stressin positiivisena, aidosti eteenpäin vievänä voimana. 

Aloin kokea haasteeni positiivisina, ja ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tunsin aitoa halua vastata haasteisiin. 
Tämä muutos oli mahdollinen, koska olin harjoittanut itsemyötätuntoa päivittäin usean kuukauden ajan, ja koska aivoni olivat alkaneet oppia löytämään itsemyötätunnon vaikeimpinakin hetkinä.
 
Aikaisemmin minulla oli tapana vaipua uhrin rooliin, mikä teki minut voimattomaksi stressin ja haasteiden edessä.

Nyt tunsin itseni tuetuksi ja kannatelluksi, vaikka läheiseni eivät pystyneet olemaan tukenani kovin paljoa, koska jokaisella oli omat haasteensa.

Sen sijaan, että olisin tuntenut itseni avuttomaksi, tunsin itseni vahvaksi.

Ihaninta oli, että tunsin itseni taas pitkästä aikaa syvästi onnelliseksi. Aloin tuntea usein iloa, rakkautta ja monia muita positiivisia tunteita.
Miksi itsemyötätunto on henkisen hyvinvoinnin työkalu, jota sinulla ei ole varaa ohittaa
Itsemyötätunto vähentää monia henkiseen epätasapainoon johtavia asioita, kuten stressiä, vaativuutta ja armottomuutta itseä kohtaan, ahdistusta ja masennusta.

Lisäksi itsemyötätunto lisää monia henkistä hyvinvointia vahvistavia ja ylläpitäviä asioita, kuten onnellisuutta, mielenrauhaa ja sinnikkyyttä.

Tämä tapahtuu kahdella eri tavalla.

1) Itsemyötätunto muuttaa näkökulmaa
Itsemyötätunto saa sinut näkemään asiat eri tavalla kuin aikaisemmin. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että kohtaat pelottavan tai stressaavan tilanteen itsemyötätunnolla, alat tuntea turvaa ja levollisuutta. 

Kun kohtaat mahdottomalta tuntuvan haasteen itsemyötätunnolla, saatat yhtäkkiä keksiä ratkaisun. 

Itsemyötätunto kohottaa sinut heikkouden ja voimattomuuden tilasta ja saa sinut tuntemaan itsesi vahvaksi.

2) Itsemyötätunto muuttaa kehon olotilaa
Itsemyötätunto ei ole pelkästään kauniita ajatuksia, vaan se vaikuttaa positiviisesti kehoon erityisesti kahdella tavalla:
⭐️ Itsemyötätunto tasapainottaa stressireaktiota aktivoimalla parasympaattisen hermoston, joka on kehon rauhoittumisjärjestelmä.
⭐️ Itsemyötätunto nostaa kehon oksitosiinitasoa. Oksitosiini on naisen mielihyvähormoni, jonka taso puolittuu stressaantuneena. Oksitosiini saa olosi tuntumaan paremmalta, ja lisäksi se laskee stressihormoni kortisolin määrää kehossasi.
Mikä tekee Itsensä rakastamisen taika -menetelmästä tehokkaan tavan opetella itsemyötätuntoa
On helppoa luoda yksittäinen itsemyötätuntoinen ajatus tai hetki, mutta on aivan eri asia muovata aivoistasi itsemyötätuntoiset.
Kehittämäni Itsensä rakastamisen taika -menetelmä opettaa sinua luomaan sellaisia itsemyötätuntoisia hetkiä, jotka ajan ja toiston kanssa muovaavat aivoistasi itsemyötätuntoiset.
Kun aivosi ovat itsemyötätuntoiset, itsemyötätunto ei ole ponnistelua eikä päälle liimattua, vaan se on yhtä luonnollista ja automaattista kuin hengittäminen. Se on sisäistetty elämänasenne, jonka harjoittaminen ei vaadi paljoa energiaa eikä edes tietoista työskentelyä.
On todella tärkeää tiedostaa, että mikä tahansa itsemyötätuntoharjoitus ei automaattisesti muovaa aivojasi itsemyötätuntoisemmiksi. 

On mahdollista tehdä itsemyötätuntoharjoituksia ilman, että niillä on minkäänlaista pitkän tähtäimen vaikutusta.
Tämän takia on elintärkeää, että opit alusta asti luomaan itsemyötätuntoisia hetkiä oikealla tavalla.

Tämän minä pystyn opettamaan sinulle Itsemyötätunnon taikaa-kurssilla, neuropsykologi Rick Hansonin Positive Neuroplasticity Professional Training -koulutuksen käyneenä!
Näin Itsemyötätunnon taikaa-kurssi etenee:
Itsemyötätunnon taikaa -kurssi koostuu neljästä osasta:
1) Vapaudu sisäisestä lannistajastasi
Kurssin ensimmäisessä osassa opit rakastavan tavan käsitellä itsekriittistä, vaativaa ja armotonta puoltasi.

Lakkaat kuuntelemasta sisäistä kriitikkoasi ja opit suhtautumaan itseesi tavalla, joka aidosti eheyttää sinua.

Ekstraa: Opit helpon, aivojen toimintaan perustuvan tekniikan katkaista negatiiviset ajatukset kuin seinään!
2) Vahvista sisäistä tukijaasi
Toisessa osassa opit tieteellisen perustan sille, miksi jokaisella ihmisellä on sisäänrakennettu sisäinen tukija

Tämä auttaa sinua kuulemaan oman sisäisen tukijasi äänen, vaikka se olisi tällä hetkellä kuinka hiljainen tahansa.

Ekstraa: Opit ymmärtämään, miten epämukavat tunteet kuten pelko ja ahdistus hyödyttävät sinua.
3) Kevennä kuormaasi
Kolmannessa osassa purat menneisyyden painolastia helpon ja nopean, neuropsykologiaan perustuvan menetelmän avulla.

Vaikka olisit käsitellyt menneisyyttäsi, vaikeat kokemukset ovat jättäneet syvät jäljet aivoihisi, ja ne aktivoituvat helposti saaden sinut ylireagoimaan nykyelämän tilanteisiin.

Ylireagointi vie voimiasi ja hankaloittaa ihmissuhteitasi. Ylireagointia aiheuttavat menneisyyden kipupisteet synnyttävät stressiä ja estävät sinua olemasta aidosti onnellinen.

Kun alat harjoitusten avulla vapautua kipupisteistä, olosi kevenee ja energiaasi vapautuu niihin asioihin, jotka ovat sinulle todella tärkeitä.

Ekstraa: Työskentely jota teet tällä viikolla, ei ole mitään pinnallista ajatusten tasolla tapahtuvaa työskentelyä, vaan se todella muovaa aivojasi!
4) Helpota haasteitasi
Neljännessä osassa katsot nykyelämäsi suurinta haastetta silmästä silmään ja teet siitä itsemyötätunnon avulla helpomman.

Tällä viikolla saamasi työkalut tekevät helpommaksi kohdata suurimman haasteesi, vaikka sinusta olisi tällä hetkellä mukavampaa käpertyä peiton alle ja kuvitella, että koko haastetta ei olekaan.

Kurssin aikana löydät sisältäsi voimaa, jota nyt et usko olevankaan. Kun saat konkreettisia työkaluja haasteesi helpottamiseen ja huomaat selviäväsi siitä, alat nauttia omana itsenäsi olemisesta enemmän kuin koskaan ennen!

Ekstraa: Opit, että itsemyötätunto ei ole pelkästään kauniita ajatuksia, vaan sillä on todella voimaa muuttaa elämäsi!
"Olo on niin paljon kevyempi jo nyt, tämä on todella upea työskentelymetodi itsen kanssa. Ja tuot asiaa esiin ihanasti, lempeästi ja niin että harjoituksiin on turvallista hypätä mukaan.
Kiitos!!!"
 - Anu
Miten Itsemyötätunnon taikaa -kurssi toteutetaan
Sinulla on kaksi eri vaihtoehtoa. Voit käydä Itsemyötätunnon taikaa -kurssin verkkokurssina, tai voit osallistua Tampereella pidettävälle päiväkurssille
Itsemyötätunnon taikaa -verkkokurssi kestää 4 viikkoa. Jokaisen viikon aikana käydään läpi yksi yllä luetelluista kurssin osista.
Itsemyötätunnon taikaa -verkkokurssi sisältää:
Poikkeuksellisesti seuraava kurssi alkaa 10.4 - katso tarjous alempaa!
⭐️ 4 valmennusvideota + 3 orientaatiovideota (videot ovat kestoltaan noin 30 min.)
⭐️ Työkirjat valmennusvideoiden ja kotitehtävien tueksi
⭐️ Itsemyötätuntoharjoituksen - ladattava mp3-äänite, joka auttaa sinua tuntemaan syvää lämpöä ja myötätuntoa itseäsi kohtaan
⭐️ Uusi valmennusvideo kerran viikossa - saat ilmoituksen sähköpostiin, kun uusi valmennusvideo avautuu katsottavaksi
⭐️ Mahdollisuuden aloittaa koska tahansa - saat ensimmäiset videot katsottaviksesi heti tilauksen tehtyäsi
⭐️ Kurssimateriaali jää käyttöösi niin pitkäksi aikaa kuin haluat ja tarvitset
⭐️ 2 viikkoa maksuaikaa
⭐️ 7 päivän tyytyväisyystakuun
Itsemyötätunnon taikaa -päiväkurssi sisältää:
⭐️ Syvällistä työskentelyä yhden teeman parissa
⭐️ Työkirjat työskentelyn tueksi
⭐️ Itsemyötätuntoharjoituksen - ladattava mp3-äänite, joka auttaa sinua tuntemaan syvää lämpöä ja myötätuntoa itseäsi kohtaan
⭐️ Mahdollisuus perua 15 päivää ennen kurssia, lue tarkemmat peruutusehdot
Seuraavat Itsemyötätunnon taikaa -päiväkurssit
13.6.2020       Vahvista sisäistä tukijaasi
8.9.2020        Kevennä kuormaasi
31.10.2020     Helpota haasteitasi

Pääset valitsemaan haluamasi päiväkurssin klikkaamalla alla olevaa painiketta.
Tarjous 16.4.2020 asti:
Kun ilmoittaudut 10.4 alkavalle verkkokurssille tai 13.6 pidettävälle päiväkurssille 16.4 mennessä, saat seuraavat mahtavat bonukset:
1) 4 Facebook-liveä, joissa vastaan kysymyksiin ja autan haasteiden yli
Arvo 66

2) Myötätuntoinen syvärentoutusäänite
Arvo €24,90

Bonusten arvo yhteensä €90,90
Asiakkaiden palautetta
Itsemyötätuntoharjoitus auttoi täysin yllättäen eteen tulleen parisuhdekriisin vaikeina hetkinä. En tiedä, miten olisin selvinnyt viime syksystä ilman tätä kurssia.
- Päivi

"Ilman itsemyötätuntoa työhakemukset olisivat lentäneet nurkkaan!"
- Maria (joka sai töitä oltuaan pitkään poissa työelämästä)

"Olen huomannut, että kun on antanut tuon itsemyötätunnon tulla pintaan, niin on rauhallisempi olo erilaisissa, välillä haastavissakin tilanteissa."

"Omaan suorittajaani ja kontrolloijaan Aurinko voimani [sisäinen tukijani] tuo aina huomion tähän hetkeen, ja saan vähän tilanteen vähenemään edellä mainituissa, ja sitten annan myötätunnon rakkauden täyttää hetken. Myötätunto on voimakas. Siitä on tullut mun hyvä päivittäinen kaveri! :)"
- Valon Tuuli

"Kaikesta harjoittelusta on kyllä ollut paljon apua. Joskus tulee sellainen myötätunnon huljahdus itsestäänkin, se on mukava tunne."
- Anu
Itsemyötätunnon taikaa -kurssi auttaa sinua:
❤️ Olemaan aidosti armollinen itseäsi kohtaan
❤️ Laskemaan stressitasoasi pysyvästi
❤️ Tuntemaan itsesi tuetuksi ja kannatelluksi
❤️ Luottamaan itseesi enemmän
❤️ Kokemaan enemmän iloa ja muita positiivisia tunteita
7 päivän tyytyväisyystakuu Itsemyötätunnon taikaa -verkkokurssille: Jos kurssi ei vastaa odotuksiasi, ilmoita siitä minulle sähköpostitse 7 päivän sisällä tilauksesta, niin saat rahat takaisin!
Oletko valmis astumaan stressistä ja ahdistuksesta iloon ja levollisuuteen?
Kun ilmoittaudut 16.4.2020 mennessä, saat 187,90 euron arvoisen paketin vain 77 tai 266 euron arvoisen paketin vain 125 eurolla!
Valitse alla olevista vaihtoehdoista:
- Etene omassa tahdissasi
- Materiaali jää käyttöösi niin pitkäksi aikaa kuin tarvitset
€77
Itsemyötätunnon taikaa -verkkokurssi
€207
Erityisteemat:
13.6 Vahvista sisäistä tukijaasi
8.9  Kevennä kuormaasi
31.10 Helpota haasteitasi

Lisätiedot klikkaamalla Tilaa-painiketta
€125
Itsemyötätunnon taikaa -päiväkurssi
€266
Itsemyötätuntoisia hetkiä päiviisi 
Inna Thil
Henkisen hyvinvoinnin valmentaja
Jäikö kysyttävää? Ota yhteyttä inna@omanelamaniluoja.fi.
*Kattava lista itsemyötätunnosta tehdyistä tutkimuksista löytyy osoitteesta https://self-compassion.org/the-research/
Autan erityisesti masentuneisuuden, ahdistuksen ja pitkään jatkuneen stressin kanssa kamppailevia naisia luomaan kestävää onnellisuutta ja nauttimaan omana itsenään olemisesta.

Kiinnostukseni onnellisuuteen ja henkiseen hyvin vointiin on syntynyt omien haastavien elämänkokemusten kuten masennuksen, uupumuksen, paniikkihäiriön, työttömyyden ja yksinäisyyden pohjalta.

Olen suurimmaksi osaksi itseoppinut mm. laajan kirjallisen materiaalin pohjalta. 2017 kävin neuropsykologi Rick Hansonin Positive Neuroplasticity Professional Training -verkkokoulutuksen. Tällä hetkellä opiskelen psykologian perusopintoja.

Olen toiminut valmentajana vuodesta 2013 asti.
Copyright (c) 2020 Inna Thil. Kaikki oikeudet pidätetään.